Experts leggen uit hoe droge januari je menstruatie kan beïnvloeden

Je kent waarschijnlijk het concept van Dry January, waarbij je het nieuwe jaar begint met een maand lang geen alcohol drinken. Hoewel men denkt dat deze resolutie het toneel vormt voor andere gezonde levensstijlgewoonten op de weg, heeft het ook enkele voordelen die meteen in werking treden. Een maand niet drinken kan je slaap- en energieniveau helpen, maar kan Dry January je menstruatie beïnvloeden?

Het is onduidelijk of een maand geen alcohol drinken je menstruatie aanzienlijk zal veranderen, maar het is mogelijk dat als je niet drinkt, je minder kans hebt op een kater of uitgedroogd bent, wat de PMS-symptomen zou verergeren, legt uit. Dr. Heather Irobunda, MD , een OB-GYN, die specifiek wijst op symptomen zoals gevoelige borsten, prikkelbaarheid of stemmingswisselingen.

Ze waarschuwt ervoor dat je geen grote verandering in je maandelijkse stroom verwacht na vier weken - of één cyclus - nuchter. Er is geen echt hard en snel bewijs dat een maand lang geen alcohol drinken (als je een sociale drinker bent en niet iemand met een alcoholverslaving) een echte verandering in je menstruatie of PMS zal hebben. Ze voegt er echter aan toe dat dealgemeenverbetering van uw gezondheid die niet drinken kan veroorzaken, kan uw menstruatie verbeteren.

Het is de moeite waard eraan te denken dat het drinken zelf je menstruatie kan verstoren. Zowel zwaar drinken als sociaal drinken kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli; de reden hierachter is dat alcohol veroorzaakt verhoogde niveaus van testosteron en oestrogeen , en verlaagde progesteronspiegels, die allemaal de ovulatie verstoren, wat leidt tot onregelmatige menstruatiecycli, legt uit Dr. Iris Orbuchu , MD, de OB-GYN.

PeopleImages/E+/Getty Images

Volgens het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, regelmatig zwaar drinken, gedefinieerd als ten minste: acht drankjes per week voor vrouwen, kan leiden tot onregelmatige menstruatie . Verder, volgens een onderzoek uit 2018 inBMJ Open, alcoholgebruik is geassocieerd met verhoogde PMS-symptomen , zegt Dr. Orbuch, en meer drinken was in verband gebracht met ergere symptomen. Het is niet precies duidelijk hoeveel alcohol er nodig is om met je cyclus te beginnen - het zal waarschijnlijk van persoon tot persoon verschillen - maar het beperken van je inname kan mogelijk helpen deze effecten te minimaliseren.

Als je veranderingen in je menstruatie opmerkt na Dry January, hoeft dat niet per se de schuld te zijn van de maand zonder alcohol. Volgens Dr. Alyssa Dweck, MD , een OB-GYN, is het belangrijk op te merken dat levensstijlgewoonten met de seizoenen kunnen veranderen, wat betekent dat uw menstruatiecyclus kan worden beïnvloed, ongeacht of u in januari nuchter wordt of niet. Onderzoek suggereert dat ovulatoire functie vertraagt ​​in de winter die uw cyclus kunnen beïnvloeden. Dweck wijst op gewichtsveranderingen na de vakantie, of een verandering in buitenactiviteit of lichaamsbeweging als factoren die je menstruatie in het nieuwe jaar kunnen beïnvloeden.

uhtred van bebbanburg real

Er zijn veel manieren om PMS te verbeteren buiten een maandlange uitdaging om. Naast het beperken van alcohol, zijn er nog andere dingen die u kunt doen om PMS-symptomen te verminderen, zoals het verminderen van de inname van cafeïne, sporten, voldoende slaap krijgen en gezond eten, zegt Dr. Orbuch.

Dus terwijl de jury het niet eens is over de vraag of Dry January je menstruatie 100% zal verbeteren, kun je je in ieder geval goed voelen wetende dat het afzien van drank het waarschijnlijk niet erger zal maken - en je krijgt een hele reeks andere voordelen om op te starten.

hoeveel is doug christie waard

Experts:

Dr. Heather Irobunda , MD

Dr. Iris Orbuchu , MD

Dr. Alyssa Dweck , MD

Geciteerde studies:

Danilenko, K.V., Sergeeva, O.Y., & Verevkin, E.G. (2011). De menstruatiecyclus wordt beïnvloed door zonneschijn.Gynaecologische endocrinologie: het officiële tijdschrift van de International Society of Gynecological Endocrinology,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H., & Mello, N.K. (1988). Chronische alcoholeffecten op hypofyse- en eierstokhormonen bij gezonde vrouwen.The Journal of farmacologie en experimentele therapieën,245(2), 407-412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Premenstrueel syndroom en alcoholgebruik: een systematische review en meta-analyse.BMJ open,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490