Leven

Deskundigen leggen uit hoe u uw partner kunt helpen om met verlies om te gaan

Wanneer romantische partners samen groeien, wordt het onvermijdelijk dat ze elkaar zullen zien door de meest tumultueuze en traumatische ervaringen van het leven: dood, verlies, ziekte, mislukkingen, de lijst gaat maar door. Vaak bent u de eerste persoon tot wie uw partner zich in moeilijke tijden wendt. Het is vaak veel om mee om te gaan, maar het is ook een mooi en noodzakelijk aspect van een sterk partnerschap, en daarom weten hoe je een partner kunt helpen rouwen is essentieel.

Net zo Dr. Josh Klapow , klinisch psycholoog, is de grootste uitdaging dat rouwende mensen zelden weten wat ze willen of nodig hebben om zich beter te voelen. 'Maar ze weten wel wat goed voelt en wat niet goed voelt', zegt hij. En daarom is aandacht en een open geest een van de beste dingen die je kunt doen .

Hoewel je natuurlijk je eigen moeilijke tijden hebt overleefd en kunt nadenken over je persoonlijke coping-mechanismen, is het belangrijk om te onthouden dat de strijd van je partner uniek en individueel voor hen is. Je kunt er niet van uitgaan dat wat voor jou werkte, je partner ten goede komt, maar jijkan luister naar ze , houd ze vast, doe boodschappen voor ze, ga in stilte bij ze zitten, enz. Wees gewoon aanwezig.

Onthoud als een kanttekening dat u, om voor uw partner te zorgen, moet Zorg voor jezelf . Ze ondersteunen tijdens een periode van verdriet is nodig, maar vermoeiend. Zorg voor voldoende rust, eet goed en verlicht uw eigen stress met vrienden, familie en ontspannende activiteiten.

Hier zijn 10 specifieke manieren waarop u uw partner kunt helpen het hoofd te bieden tijdens tragische en stressvolle tijden.

1. Laat ze huilen

Shutterstock

Niemand vindt het leuk om te zien dat de persoon van wie ze houden boos wordt. Je voelt je machteloos en wanhopig de pijn verzachten . U kunt zich zelfs ongemakkelijk voelen omdat u zo onzeker bent over wat u moet doen. Maar als je reactie op de tranen van je partner is 'niet huilen', zelfs als het op een geruststellende manier bedoeld is, kan het hun genezingsproces verstoren.

hoeveel vrouwen masterbate

Allereerst het huilen kan extreem catharsis zijn . Ten tweede, als het verdriet van je partner tranen veroorzaakt, dan moeten ze die echt loslaten om verder te kunnen. Het is iets wat zehebbenom door te gaan, dus laat uw partner weten dat het veilig is om in uw bijzijn af te breken.

Omdat huilen is maakt geen deel uit van het rouwproces van elk individu , dit gevoel blijft waar voor woede, depressie, stilte, enz. Je partner moet zijn emoties manifesteren, en de wetenschap dat ze dit zonder oordeel kunnen, zal een grote hulp zijn.

2. Laat ze weten dat het oké is om niet oké te zijn

Blijf je partner er ook voor zorgen dat hun emoties kloppen, en dat ze zichzelf nog niet hoeven op te pakken en door te gaan. 'Accepteer gewoon hun pijn of misschien hun behoefte om het (tijdelijk) te vermijden,' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , een therapeut en eigenaar van Wholehearted Life Therapy, vertelt Bustle.

Maar als de tijd verstrijkt en het is weken of maanden geleden en ze zijn nog steeds niet functioneel, breng dan voorzichtig het voordeel van het zoeken naar hulp van buitenaf naar voren. Als ze bijvoorbeeld werk missen of in een depressie vallen, is het tijd dat ze dat doen contact opnemen met een therapeut voor ondersteuning en advies bij het omgaan.

3. Geef ze de ruimte om op unieke manieren te rouwen

Onthouden, er is geen goede of foute manier om te rouwen na een verlies . Het kan zijn dat je partner moet huilen, een paar dagen vrij moet nemen van zijn werk, of in stilte moet zitten, dus geef hem de ruimte om dat allemaal te doen.

Het is ook oké om duidelijk te vragen wat ze nodig hebben. 'Kijk of ze willen praten over het verlies, of vastgehouden worden, of iets doen dat ze leuk vinden om een pauze te nemen van hun verdriet', zegt Saxton-Thompson.

Door in te checken worden ze eraan herinnerd dat u er bent, terwijl ze ook de kans krijgen om precies uit te leggen hoe ze op een bepaalde dag geholpen willen worden.

4. Wees comfortabel met stilte

Soms zijn er echt geen woorden, dus heb niet het gevoel dat je de stilte moet vullen terwijl je partner treurt.

Net zo Dr. Varun Choudhary , zegt de National Behavioral Health CMO van Magellan Health en een Distinguished Fellow van de American Psychiatric Association, soms is uw aanwezigheid alles wat nodig is. 'Rouwende mensen willen vaak niet alleen zijn', zegt hij tegen Bustle.

In plaats van praten, breng je tijd samen door in bed, op de bank, op de veranda - waar ze zich het prettigst voelen - en zeg niets.

5. Bied praktische hulp

Shutterstock

Het enige dat je partner echt wil, is voor hun verdriet om minder intens te zijn . U kunt dat niet laten gebeuren, zoveel u wilt. Maar jijkanhelp hen met dagelijkse taken die hun leven gemakkelijker zullen maken.

'Wacht niet tot ze het vragen,' zegt Choudhary. 'Bied in plaats daarvan aan om te helpen door eten, winkelen, tuinieren, etc. mee te nemen.' Je kunt ze ook helpen met begrafenisplannen, als dat nog in de lucht is, of telefoontjes plegen die te veel lijken.

Laat je partner weten dat je alle verantwoordelijkheden op je neemt. Of doe gewoon dingen alleen, als u weet wat er moet gebeuren. Uw partner zal waarschijnlijk niets anders kunnen bedenken dan wat ze hebben verloren, dus dit soort praktische hulp zal nodig zijn.

6. Vermijd potentieel schadelijke clichés

Er zijn zoveel gangbare verklaringen die mensen gebruiken in tijden van verlies. 'Ze zijn op een betere plek.' 'God werkt in mysterieuze wegen.' 'Bekijk het van de positieve kant.' ' Alles gebeurt met een reden . ' 'Toen mijn (voeg geliefde in) stierf, ik ...'

Houd er echter rekening mee dat niet iedereen ze geruststellend vindt. Misschien gelooft je partner niet in een hiernamaals of een hogere macht. Misschien wel, maar dat rechtvaardigt nog steeds niet de dood van hun geliefde. 'De positieve kant' doet er op dit moment niet toe - het gaat erom dat een belangrijk persoon niet langer in zijn leven is.

Dus in plaats van te zwaaien met sentimenten voor wenskaarten, 'kan dat bieden een eenvoudige uitdrukking van verdriet , zoals: 'Het spijt me dat je dit doormaakt' of 'Ik weet niet hoe je je voelt, maar ik zou graag willen helpen op elke mogelijke manier', zegt Choudhary.

7. Laat ze keer op keer over dingen praten

Een van de belangrijkste rollen die je in deze vreselijke tijd op je neemt, is die van luisteraar. Het kan zijn dat uw partner in eerste instantie op het verlies reageert door helemaal niet open te willen staan. Laat ze weten dat u klaar bent om te luisteren wanneer ze willen praten.

Zodra dat moment aanbreekt, kan het nodig zijn dat je partner steeds weer dezelfde emoties of herinneringen uitspreekt. Dat is normaal en gunstig voor het rouwproces. Als ze moeten praten over de doodsoorzaak van hun geliefde, of een geheugensteuntje moeten bewandelen, laat ze dat dan zo vaak doen als ze willen.

amy winehouse bijenkorf haar

8. Wees een woordvoerder

Na het verlies van een dierbare nemen meerdere mensen contact op met rouwende mensen. Hun sympathie is meestal mooi en gewaardeerd, maar kan ook buitengewoon overweldigend zijn. Als dat het geval is, neem dan de rol van woordvoerder op je.

Je partner zal waarschijnlijk niet de energie hebben om te reageren op talloze telefoontjes, e-mails of Facebook-berichten, om nog maar te zwijgen van het feit dat dit zelfs een trigger kan zijn, een volk dat geen kwaad wil, kan invasieve vragen stellen.

Spaar je partner door die mensen voor hen te erkennen en te bedanken. Het is een ding minder waar ze zich zorgen over hoeven te maken tijdens een traumatische tijd.

9. Onthoud dat verdriet geen einddatum heeft

Je partner zal elke dag stoppen met huilen. Hun routines zullen weer normaal worden. Ze zullen weer lachen. Het wordt makkelijker. Maar verdriet houdt nooit echt op . Het is belangrijk om daarmee in het reine te komen en te erkennen dat er vaak nog veel meer aan de hand is onder de oppervlakte.

'Het is gemakkelijk te observeren en aan te nemen hoe diep de partner kan worden beïnvloed door het verlies,' Dr.Sabina Mauro , een erkend psycholoog, vertelt Bustle. 'Het zijn echter de interne worstelingen (schuldgevoel, leeg gevoel of dat een deel van de persoon ontbreekt) die moeilijker te observeren zijn.'

Het enige wat je kunt doen, terwijl ze hun verdriet oplossen, is hen blijven steunen, zegt Mauro. Het is een essentieel onderdeel van een relatie, maar het hoeft niet per se gemakkelijk te zijn. Verjaardagen, verjaardagen en vakantie zal hartverscheurend zijn , maar samen zullen jullie leren hoe je er doorheen kunt komen.

10. Wees een stressverlichter: soms is comfort belangrijker dan al het andere

Onthoud dat het voor een rouwende persoon vaak moeilijk is om te bepalen wat ze nodig hebben. Als je partner niet weet wat zal helpen, dan kun je ideeën aandragen die tijdelijk verlichting kunnen bieden, zoals een lange knuffel, een rugmassage, een goede lach, enz.

Als ze klaar zijn, kun je doorgaan naar andere coping-mechanismen, zegt Saxton-Thompson, zoals wandelen, een gezond diner plannen, een warm bad nemen. 'Deze kunnen allemaal helpen bij de stemming', zegt ze, en ze zorgen voor kleine momenten van comfort en ontspanning in een anders moeilijke tijd.

Experts: