De slimme matras achter mijn verbeterde slaap

Ik hou van slapen - het moment dat ik onder de dekens naar zeesterren ga, is mijn favoriete moment van de dag. Maar mijn snoozes ontbraken het afgelopen jaar dankzij de steeds toenemende pandemische stress , wat mijn humeur, energieniveau en algehele gezondheid heeft beïnvloed. Dus toen ik hoorde over Acht Slaap' s Onder Pro slimme matras - die temperatuurregeling en kunstmatige intelligentie gebruikt om je ZZZ's te optimaliseren - ik greep de kans om het te proberen voor een betere nachtrust.

Acht slaap is van mening dat fitness net zo belangrijk is als je slaapt als wanneer je wakker bent - dus zijn producten proberen het slaapfitnessspel van mensen te verbeteren. En ze hebben geen ongelijk: onderzoek toont aan dat een goede dutje krijgen (wat voor volwassenen is) minimaal zeven uur per nacht , volgens Centers for Disease Control and Prevention) is essentieel voor spierherstel , een belangrijk onderdeel van het opbouwen van kracht. Dat komt bovenop het vermogen van de slaap om: boost je immuunsysteem , stress verminderen , en je helpen helder te denken , die u allemaal helpen klaar te stomen voor een stevige training.

Met specifiek de Pod Pro maakt de matras gebruik van een slimme topper bekleed met AI-aangedreven sensoren en een thermoregulerend roostersysteem die uw slaap volgen, uw temperatuur moduleren en gepersonaliseerde slaapaanbevelingen geven om u te helpen meer kwaliteitsrust te krijgen dan op een normale matras.

Ik zal de kans om meer en beter te slapen nooit voorbij laten gaan, dus ik heb de magisch klinkende bedtijdbooster op de proef gesteld. Lees verder voor hoe het was om op een slimme matras te slapen en hoe het mijn slaap beïnvloedde.

Hoe de Pod Pro werkt

De Pod Pro Acht Slaapstand $ 2.895Zie op acht slaap

De Pod Pro ( $ 2.895 voor een queensize matras en topper) is duidelijk niet uw gemiddelde matras. Het omvat drie hoofdcomponenten: de schuimmatras, de slimme topper en de bijbehorende Hub waarop u hem aansluit, die veel lijkt op een desktopcomputertoren. De topper heeft een 0,01 inch dikke laag van verschillende sensoren die uw lichaamstemperatuur, beweging, hartslag en ademhalingspatronen volgen. Het bevat ook wat het een . noemt Actief raster , een systeem van kleine buisjes waardoor de Hub water pompt om je af te koelen of te verwarmen.

Zodra je de vacuüm verzegelde matras hebt uitgepakt, de topper erop ritst en in de Hub steekt, verbind je het bed met je wifi en de gratis SleepOS-app . Als je eenmaal bent verbonden met de app, zijn er duidelijke instructies voor het toevoegen van water aan de Hub, zodat deze het Active Grid kan vullen (oftewel door het met water te pompen dat je temperatuur 's nachts zal matigen).

Acht slaap

Voordat je voor het eerst gaat snoozen, vul je in de app vragen in over je slaapvoorkeuren, gewoontes en natuurlijke lichaamstemperatuur. De AI-technologie van de Pod Pro gebruikt die informatie, feedback van de sensoren en gegevens over uw omgeving - zoals temperatuur en vochtigheid - om u een aangepaste slaapervaring te maken, die u kunt instellen op automatische piloot of Handmatig, afhankelijk van hoeveel controle u wilt over uw temperatuurinstellingen. Mijn matras is bijvoorbeeld ingesteld op Autopilot en begint een uur voor mijn 23:00 uur af te koelen tot -2 (op een koud-tot-heet schaal van -10 tot 10). bedtijd. Het warmt vervolgens de hele nacht langzaam op om me door de diepe, lichte en REM-fasen van de slaap te leiden, op tijd voor een ontwaken om 7.30 uur. Deze temperatuurinstellingen kunnen van toepassing zijn op het hele bed als je alleen slaapt, of je kunt aangepaste voorkeuren maken voor elke kant van de matras als je deelt met een partner.

En de slimme matrastechnologie beperkt zich niet tot het bed zelf: de app geeft je ook gedetailleerde inzichten over je slaap op basis van de gegevens van de sensoren, waaronder hoe lang het duurde voordat je afdwaalde, hoeveel tijd je in elke slaapfase doorbracht, je hartslag en hoe vaak je woedde en draaide. Het gebruikt die statistieken om een ​​dagelijkse Slaapfitness-score (variërend van nul tot 100%) die weergeeft hoe gezond uw rust was. Nog beter? De app geeft je tips om je snooze te verbeteren, zoals je eraan herinneren om je aan vaste bedtijden te houden of een hogere of lagere temperatuur voorstellen om een ​​diepere slaap te vergemakkelijken.

Hoe het is

Voor de context, ik ben een hete slaper. Tussen mijn natuurlijke lichaamstemperatuur, vriend en onze zeer grote, zeer hotdog, zweet ik wanneer ik snooze, wat een hardnekkige barrière is gebleken voor een soepele acht uur gesloten ogen. Gezien mijn neiging tot nachtelijk zweten, was ik sceptisch dat een matras het probleem volledig zou kunnen verhelpen. Maar jongen had ik het mis: na twee weken slapen op de Pod Pro, moet ik nog wakker worden met doorweekte lakens.

De temperatuurveranderingen zijn subtiel, tussen haakjes. Gewoonlijk zou het onaangenaam warm zijn om midden in de vochtige zomer van Chicago onder een dekbed te kruipen. Met de Pod Pro kan ik de hele nacht op een aangenaam neutrale temperatuur onder de dekens blijven, zonder ooit het gevoel te hebben dat ik op een ijspak slaap. En het is ook gezellig - de lagen sensoren en Active Grid zijn zo dun en flexibel dat je meestal alleen de schuimmatras voelt, die zacht en ondersteunend is.

De Pod Pro heeft het proces van wakker worden ook een stuk eenvoudiger gemaakt (dit is iets wat ik als een Nachtuil , hebben de neiging om te worstelen met ) . Voorbij zijn de dagen van mijn schokkende iPhone-alarm: in plaats daarvan warmt de matras ongeveer een uur voor mijn ingestelde wektijd langzaam op tot +1 om me uit een diepere slaap te halen, en trilt dan zachtjes om me volledig wakker te maken (een functie die je kunt veranderen uit als u liever uitslapen). Het eindresultaat? Een wakker worden die veel natuurlijker en energieker aanvoelt dan voorheen.

Acht slaap

De app zelf is ook geweldig. Het biedt nauwkeurige statistieken en nuttige aanbevelingen om elke nacht beter te maken dan de vorige. Ik vind het vooral leuk om te weten hoe lang het duurt om in slaap te vallen, wat een nuttige graadmeter is geweest voor mijn angstniveaus - met deze gegevens kan ik mijn stress overdag effectiever aanpakken om 's nachts beter te slapen. Als een toegevoegde bonus heeft de app ook een bibliotheek met geleide meditaties, ademhalingsoefeningen , rustgevende soundscapes en oefenings- en stretchroutines, allemaal ontworpen om u te helpen beter tot rust te komen, in slaap te vallen en wakker te worden. Met andere woorden: alle slaapfitness essentials die je nodig zou kunnen hebben.

Het vonnis

Ik kan dit niet hard genoeg van de daken schreeuwen: ik ben dol op deze matras. Als je op zoek bent naar een betere nachtrust en je hebt de middelen om er een te kopen, dan is de Pod Pro de hype waard. De temperatuurregulerende topper en het trillingsalarm maakten mijn snoozes aanzienlijk comfortabeler, rustgevender en energieker van begin tot eind - en dat komt van iemand die al veel van slapen hield. De gepersonaliseerde statistieken en aanbevelingen helpen ook om gezonde gewoonten op te bouwen en te versterken, zodat uw nachten zo herstellend mogelijk zijn. Nu ik de ultieme slimme matras op de markt heb ervaren, ga ik nooit meer op iets anders slapen.

Onderzoeken waarnaar wordt verwezen:

Alotaibi, A. (2020). De relatie tussen slaapkwaliteit, stress en academische prestaties bij medische studenten. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Slaapduur voorspelt cardiovasculaire uitkomsten: een systematische review en meta-analyse van prospectieve studies. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

als de handschoen niet past, moet u vrijspreken

Dattilo, M. (2011). Slaap- en spierherstel: endocrinologische en moleculaire basis voor een nieuwe en veelbelovende hypothese. Med hypothesen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Cognitieve voordelen van slaap en hun verlies als gevolg van slaapgebrek. Neurologie, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Associatie van slaaptijd met diabetes mellitus en verminderde glucosetolerantie. Archieven van interne geneeskunde, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Gedeeltelijk gebrek aan nachtrust vermindert natuurlijke killer- en cellulaire immuunresponsen bij mensen. FASEB-dagboek, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/