De 8 beste sandalen voor rugpijn, volgens een orthopedisch chirurg

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, open schoenenniet doenbeduidend minder ondersteuning hoeven te betekenen. De beste sandalen voor rugpijn hebben alle noodzakelijke eigenschappen om overbelaste spieren en onnodige druk te voorkomen. Om die functies te vinden, sprak ik met dr. Gbolahan Okubadejo, MD , een in New York City gevestigde spinale en orthopedische chirurg. Dit zijn de specifieke elementen waar je op moet letten bij een ruggengraatondersteunende sandaal:

binnenzool: Volgens Dr. Okubadejo bieden gewone teenslippers niet genoeg ondersteuning of vulling in de binnenzool, het materiaal aan de binnenkant van de schoen dat contact maakt met de voet. Als het te vlak is, absorbeert het de impact niet wanneer u loopt en heeft het niet de juiste ondersteuning van de voetboog om ervoor te zorgen dat u met uw natuurlijke looppatroon loopt. Dat gezegd hebbende, kan te veel vulling de manier waarop u van nature loopt veranderen, wat kan leiden tot rugpijn. Zoek naar een ondersteunende binnenzool met contouren en goede demping, maar toch gestructureerd naar de vorm van de voet.Zool: De zool, of de onderkant van de schoen, is niet zo kritisch als de binnenzool, schreef Dr. Okubadejo aan Bustle-maar zoals bij elke schoen, moet deze dik en gestructureerd genoeg zijn om uitglijden te voorkomen. Sommige ondersteunende sandalen hebben ook speciale materialen in de zool die schokken verder absorberen.Heel: Terwijl hoge hakken zijn notoir zwaar voor je rug , je wilt ook niet dat je schoen helemaal plat is. Schoenen met een lichte hak zijn het beste, schreef Dr. Okubadejo. Een hak die even hoog of lager is dan de teen van de schoen, beïnvloedt de manier waarop uw been en bekken draaien. Dit heeft een negatief effect op uw wervelkolom en onderrug.Bovenste: Ten slotte is er het bovenwerk - de stof die de bovenkant van de voet bedekt - en in het geval van sandalen verwijst dat meestal naar de bandjes. Zoek naar verstelbare of rekbare banden om de meest veilige pasvorm te garanderen. De pasvorm moet overeenkomen met je voetmaat en -breedte, schreef Dr. Okubadejo. Als sandalen te stijf zijn, belemmeren ze de natuurlijke beweging van uw voeten, maar te losse banden zorgen ervoor dat de voet de schoen niet goed vastpakt.

Op basis van deze criteria en enkele directe aanbevelingen van Dr. Okubadejo (de eerste drie keuzes), zijn dit de beste sandalen om rugpijn te voorkomen.

1. De algemeen best ondersteunende sandalen

Vionic Rest Kirra Sandaal Amazon $ 100Zie op Amazon

Dit is de eerste aanbeveling van Dr. Okubadejo voor een ondersteunende, pijnverlagende sandaal. Het is ook een favoriet bij fans met meer dan 4.000 beoordelingen en een van mijn persoonlijke keuzes uit mijn eigen kast. Qua constructie is de Vionic Rest Kirra sandaal heeft alle aanbevolen eigenschappen voor langdurig comfort, waaronder een voetbed met orthesen, een verhoogde hiel, een veilige verstelbare riem en een dikke, antislipzool. In tegenstelling tot zoveel andere orthopedische sandalen is dit paar echter strak en stijlvol met zijn driehoekige bovenwerk van leer of suède en zelfs opties met perforaties voor een veterachtig uiterlijk.

hoe zien zigeuners eruit

• Beschikbare kleuren: 12, waaronder roségoud metallic, zwart, marineblauw en brons metallic
• Beschikbare maten: 5 — 11 (inclusief brede opties)

Een recensent schreef: Ik heb al 5 jaar chronische rugpijn. Geen enkele dokter kon erachter komen wat er met mij aan de hand was. [...] Ik heb deze een dag op het werk geprobeerd en niet alleen vlamde mijn rugpijn niet op, [hij] nam aanzienlijk af! Ik was gevloerd.

2. Een iets goedkoper paar dat nog steeds stijlvol is

Rockport Ridge Sling Sandaal Amazon $ 70Zie op Amazon

Deze door Dr. Okubadejo aanbevolen Rockport Ridge slingsandalen hebben een anatomisch gevormd voetbed, een dikke zool die schokken absorbeert en de tractie verbetert, een binnenvoering van microvezel en een verstelbare enkelband. Bovendien zijn ze nog steeds verrassend stijlvol: het bovenwerk van echt leer heeft details en perforaties die er zo goed uitzien dat sommige recensenten ze zelfs naar bruiloften hebben gedragen. Onnodig te zeggen dat ze een geweldige all-round waarde zijn.

• Beschikbare kleuren: zwart, brons, tin en wit
• Beschikbare maten: 6 - 11 (inclusief brede opties)

Een recensent schreef: Geweldige prijs en fantastische ondersteuning. Stijlvol ogende stijlvolle sandalen waar mijn dokter blij van wordt. Plantaire fasciitis verdoemd. Je zult niet teleurgesteld zijn.

3. De meest ondersteunende dia's

MEGNYA Orthopedische Dia's Amazon $ 40Zie op Amazon

Deze MEGNYA-dia's zijn de derde en laatste aanbeveling van Dr. Okubadejo, en het is gemakkelijk in te zien waarom: ondanks het feit dat ze gemakkelijk aanschuiven, hebben ze een verstelbaar bovenwerk voor een persoonlijke pasvorm, een verhoogde hiel met een diepe hielkom om je lichaam op zijn foundation en een orthopedische binnenzool die favoriet is bij mensen met plantaire fasciitis of lumbale pijn. Dit paar heeft ook een dikkere, flexibele rubberen buitenzool die uitglijden binnen en buiten het huis voorkomt.

• Beschikbare kleuren: zwart, houtskool, strepen, bruin en gebroken wit bloemen
• Beschikbare maten: 5 — 11

Een recensent schreef: Ik had een nieuw paar slippers nodig om in huis te dragen en realiseerde me al snel dat dit zoveel meer kon zijn dan alleen mijn huisschoenen. Ze zijn supercomfortabel en bieden ondersteuning [ik] wist niet dat ik vermist werd, maar was hard nodig.

4. De betaalbare kurksandalen met meer dan 27.000 beoordelingen

KUSSENSLAG Luna Cork Comfort+ Sandaal Amazon $ 33Zie op Amazon

Er zijn verschillende redenen waarom deze KUSSENSLOOP Luna sandalen zijn een topverkoper met meer dan 27.000 beoordelingen en een algemene beoordeling van 4,6 sterren, en de meeste hebben te maken met hun ondersteunende, op maat gemaakte pasvorm: ten eerste: hoe meer je ze draagt, hoe meer het kurken voetbed zich vormt naar de vorm van je voeten. Anderzijds hebben de vegan bovenbanden een zachte voering en zijn ze op twee aparte plaatsen verstelbaar. Ten slotte zijn ze er in een breed scala aan maten, inclusief halve en brede opties. Bovendien zijn veel kleuropties slechts $ 25.

hoe lang voordat ik zeg dat ik van je hou

• Beschikbare kleuren: 15, waaronder zwart, bruin, olieachtig, marinenappa, steen en zilver
• Beschikbare maten: 5 — 13 (inclusief brede opties)

Een recensent schreef: Ik zou deze in elke kleur kopen als ik het geld had. [...] Ik heb moeite om sandalen te vinden die bij mijn voeten passen. Deze passen alsof ze voor mij gemaakt zijn. Hou van hen!

5. Een geweldige ondersteunende flip-flop

Vionic Ryder Teenslippers Amazon $ 50Zie op Amazon

Op het eerste gezicht zijn deze Vionic unisex Ryder sandalen lijken veel op je standaard teenslippers - maar qua comfort en ondersteuning is er niets basaals aan. Ten eerste hebben ze een EVA-gegoten voetbed dat is ontworpen om biomechanisch je bogen te omhelzen voor de hele dag ondersteuning. Ten tweede is de stringband verstelbaar, zodat zelfs mensen met brede of smalle voeten de ideale pasvorm kunnen bereiken. Ook in tegenstelling tot je gemiddelde teenslippers, is de hiel verhoogd en gecupt om je natuurlijke gang te ondersteunen. Hoewel ze in herenmaten worden vermeld, hebben recensenten gezegd dat ze voor iedereen geweldige ondersteuning bieden.

• Beschikbare kleuren: chocolade, zwart en grijs
• Beschikbare maten: 8 — 13 (herenmaten)

Een recensent schreef: Ik draag graag teenslippers in de zomer, maar als ik iets met een boog niet draag, tast het mijn onderrug aan. Vanaf het moment dat ik ze aantrok, wist ik dat ze goed zouden werken. Ik draag ze zelfs binnen in huis.

6. De beste sportsandalen

Skechers On-The-Go 600-Brilliancy sportsandaal Amazon $ 44Zie op Amazon

Voor wandelen, wandelen, toeren en meer zijn er deze Skechers On-The-Go sportsandalen . Ze zijn serieus de meest comfortabele sandalen genoemd en hebben volgens recensenten een duurzaamheidsniveau dat niet in de hitlijsten staat. De all-over bandjes omsluiten je voet met zachte stof en de enkel is volledig verstelbaar met klittenband. Last but zeker not least, de high-rebound binnenzool heeft responsieve demping voor schokabsorptie, ondersteuning en comfort.

• Beschikbare kleuren: 9, inclusief marineblauw, lichtpaars, zwart en wit met grijs
• Beschikbare maten: 5 - 12 (inclusief brede opties)

Een recensent schreef: Ik heb meestal last van knie- en rugpijn vanwege artritis, maar het dempende effect dat in deze sandalen is ingebouwd, lijkt veel stress te absorberen. Ik heb ze gedragen tijdens het uitvoeren van verschillende activiteiten en zelfs tijdens onze reis naar Disney, waar ik 20.000 stappen per dag liep. Ze zijn gewoon geweldig!

7. De beste sandalen met sleehak

Clarks Arla Jacory Wedge Sandaal Amazon $ 45Zie op Amazon

Als je op zoek bent naar wat extra hoogte, dan zijn sleehakken vaak stabieler en ondersteunend dan traditionele hakken, omdat de voorkant van de schoenookverhoogd. Ook al zijn deze Clarks Arla Jacory-sandalen bieden 1,5 inch, ze helpen nog steeds om rugpijn te minimaliseren dankzij de voorgevormde CloudStepper-binnenzolen. Ze combineren ook elastische banden met een verstelbare gesp, zodat de sandaal je voet omsluit zonder te strak aan te voelen.

• Beschikbare kleuren: zwart, zand en marine
• Beschikbare maten: 5 - 12 (inclusief brede opties)

Een recensent schreef: Ik heb ernstige rugpijn, dus ik heb comfortabele schoenen nodig en dit zijn ze! Ze zijn zo zacht en zacht aan mijn voeten dat ik ze de hele dag zonder pijn kan dragen.

8. De beste waterdichte sandalen

Birkenstock Teenslippers Amazon $ 80Zie op Amazon

Birkenstocks staan ​​bekend om hun kwaliteit, ondersteuning en comfort — maar deze teenslippers combineer dat alles met waterdicht gemak. Recensenten merken op dat het synthetische materiaal veel lijkt op dat van Crocs, dus het is sneldrogend, wasbaar en kan elke hoeveelheid vocht aan. Naast een ondersteunende, voorgevormde binnenzool en een duurzame buitenzool, heeft dit paar ook een verstelbare riem met een gesp voor een persoonlijke pasvorm. Het komt ook in zowat elke gewenste kleur.

• Beschikbare kleuren: 25, waaronder metallic antraciet, wit, zwart, kaki en watermeloen
• Beschikbare maten: 4 - 4,5 - 15 - 15,5 '

Een recensent schreef: Ik had een soort waterdichte sandaal nodig om aan het strand te dragen of in de tuin te werken. [...] Ik draag nu alleen Birkenstocks. Mijn voeten voelen er heel goed in en ik raad ze iedereen aan, vooral mensen met een slechte ondersteuning van de voetboog en rugklachten.

is boos een scheldwoord

Deskundige:

dr. Gbolahan Okubadejo, MD , in New York gevestigde spinale en orthopedische chirurg van het Institute for Comprehensive Spine Care