Dit is mijn favoriete zelfzorgritueel bij koud weer

Zelfzorg klinkt tegenwoordig als een behoorlijk beladen term. Met een hashtag die eraan is gewijd op elk sociale-mediaplatform en prachtige rollen bij elke uithaal, vraag ik me vaak af of ik genoeg doe om voor mezelf te zorgen. Het antwoord op die vraag is zowel ja als nee.In mijn laatste jaar en een kwart van de therapie heb ik geleerd dat zelfzorg hoeft niet te worden samengesteld. In plaats daarvan draait het allemaal om de kleine momenten die je voor jezelf neemt. Dit gevoel is vooral belangrijk voor mij tijdens de wintermaanden, en ik zal je vertellen waarom.

Zodra de zon begint onder te gaan voordat ik zelfs maar mijn laptop sluit, worden mijn humeur en slaapschema onvermijdelijk verstoord. Na wat onderzoek realiseerde ik me dat de reden een gebrek aan zonlicht en vitamine D is. Voorbeeld: niet alleen verstoort het gebrek aan zonlicht ons circadiane ritme, maar het zorgt er ook voor dat onze hersenen minder serotonine afgeven, oftewel de feelgood neurotransmitter. Dit wetende, besloot ik om 's ochtends aan mijn zelfzorg te beginnen en mijn dagen eerder te beginnen om zoveel mogelijk natuurlijk licht te krijgen in de hoop dat het mijn manier van denken zou verbeteren. En dat deed het.

contourkits voor een lichte huid

Ik begin mijn ochtend nu met het aansteken van mijn Keys Soulcare Kaars met salie en havermelk , een gebed uitspreken en zeggen waar ik dankbaar voor ben. (Dankbaarheid is naar mijn mening zelfzorg.) De volgende is een kopje thee. Vanwege mijn algemene angst zijn koffie en cafeïne voor mij uit, dus ik maak graag losse thee van Estheet Thee in combinatie met een klodder lavendel-geïnfuseerde honing van Zach en Zoë in mijn favoriet Puik Designs mok . Elk van deze kleine producten maakt een groot verschil en voegt zoveel toe aan mijn dag. Ik weet niet zeker of het het ritueel van dit alles is, maar ik voel meteen een gevoel van kalmte en zorgzaamheid.

Mijn zelfzorg stopt daar niet. Een ding dat ik aan het begin van de pandemie over mezelf leerde, was dat naar buiten gaan en een wandeling maken mijn humeur en creativiteit een boost gaf - en mijn angst kalmeerde. In de wintermaanden ga ik niet elke dag wandelen, maar op de dagen dat het weer het toelaat, pak ik me in en ga ik naar buiten, soms met een vriend. De frisse lucht, tjilpende vogels en eenvoudige beweging geven me het gevoel dat ik de spinnenwebben van mijn hersenen en mijn botten schud.

hoe je elke dag moet poepen

Ik beschouw mijn nachtelijke zelfzorgroutine net zo belangrijk als die voor overdag. Zoals mijn therapeut het stelt, heeft een goede slaaphygiëne invloed op alles, ook op onze geestelijke gezondheid. Omdat ik vanuit huis werk, vind ik het moeilijk om mijn laptop dicht te doen en te stoppen met werken als de klok 18:00 uur slaat, en voor ik het weet is het middernacht en rol ik in bed zonder van binnenuit voor mijn lichaam te zorgen out - inclusief mijn huidverzorgingsroutine.

Tegenwoordig is die slechte gewoonte er een waar ik redelijk goed mee kan breken. Om 22.00 uur is mijn laptop weg en lig ik onder het genot van een warme douche. Mijn favoriete huidverzorgingsritueel tijdens de wintermaanden is mijn voeten hydrateren met een Heavy Cream en dan laagjes op mijn favoriete knusse sokken van Broeder Vellies en Dromen op blote voeten . Ze geven me een instant oppepper, houden mijn voeten warm en geven aan dat het bedtijd is.

Elk van onze zelfzorgrituelen zal er anders uitzien, maar ik benadruk altijd dat zelfzorg niet ingewikkeld gepland hoeft te zijn. Het kan zo simpel zijn als dansen op je Spotify-afspeellijst (ik doe dit ook dagelijks!), een kopje thee zetten, je laptop even sluiten, een kaars aansteken of gewoon je ogen sluiten om een ​​paar keer diep adem te halen . Wat zelfzorg ook voor jou betekent, ik hoop dat je deze winter troost en troost vindt in het nemen van momenten voor jezelf.