De Runkeeper-app veranderde me in een dagelijkse jogger
Neem het van iemand die er is geweest: Een hardlooproutine starten ismoeilijk. Het kan echt voelen alsof je door nat cement waadt terwijl je de ene voet voor de andere zet. Zelfs een paar blokken joggen lijkt misschien onmogelijk, maar dat is precies waarom de motiverende hardloop-app Runkeeper zo geweldig is.
De ASICS Runkeeper-app functioneert in wezen als uw pocketcoach-slash-tracker: het meet uw loopkoers, tijd en tempo en geeft u vervolgens een leuk klein overzicht van de statistieken aan het einde van uw jog. Je kunt de tracker raadplegen terwijl je rent en terugkijken op eerdere runs om je voortgang te zien, hoe langzaam en stabiel deze ook is. Het biedt ook pittige trainingsplannen van hardloopcoaches, als je wat extra inspiratie wilt.
Toen ik in 2020 weer begon met hardlopen, werd de Runkeeper-app al snel mijn go-to. Het duurde een paar weken, maar uiteindelijk ging ik van het waden door het bovengenoemde cement naar het doen van stevige runs van 5 mijl zonder erbij na te denken - wat wil zeggen dat het ongelooflijk nuttig is als je een beginner bent. Maar het is ook ideaal voor degenen die trainen voor een marathon - en iedereen daar tussenin.
Benieuwd hoe het werkt? Lees verder voor mijn eerlijke recensie van de Runkeeper-app, plus tips om aan de slag te gaan.
Hoe de Runkeeper-app werkt
Runkeeper Runkeeper
$ 0Zie Op Runkeeper De basisversie van de app is volledig gratis te gebruiken, maar er is ook: Runkeeper Go voor $ 39,99 per jaar, dat extra functies biedt, zoals gepersonaliseerde training, op maat gemaakte motivatie, live-run tracking en diepgaande inzichten om u te helpen uw doelen te bereiken.
Zodra u zich aanmeldt en inlogt, kunt u direct naar de Activiteitsinstellingen duiken. Daar stel je je trainingstype in op hardlopen, maar je kunt deze app ook gebruiken om baanwielrennen , wandelen , wandelen en zelfs zwemmen . Je kunt ook audiostatistieken inschakelen als je tijdens je run tijdcontroles wilt krijgen, maar dit is optioneel. Persoonlijk heb ik de audio uitgezet toen ik eenmaal aan mijn routine gewend was, meestal zodat ik het kon luisteren naar muziek of podcasts zonder onderbreking. (Met de app kun je verbinding maken met Spotify, wat een geweldig voordeel is als je kieskeurig bent over je trainingsafspeellijst.)
Als u onderweg wilt inchecken in Siri-stijl, stelt u de audio in op het gewenste interval, of dat nu elke 5 minuten, 10 minuten, 30 minuten of elke halve mijl, mijl, enz. is. welke statistieken je wilt bijhouden, zoals tempo, gemiddelde snelheid, huidige snelheid, verbrande calorieën - of zelfs een gesplitste snelheid (oftewel hoe lang het duurt om een bepaalde afstand af te leggen) als je zin hebt. Als je eenmaal je veters hebt aangetrokken en klaar bent om te rennen, ben je klaar om de weg op te gaan of je loopband aan te zetten. En als u de app wilt verbinden met een smartwatch , dat kan jij ook.
hoe ik meer aanhankelijk kan zijn voor mijn man
Hoe het gebruik van de RunKeeper-app is?
Kies je training
Op het tabblad Start ziet u de optie om ofwel een Quickstart-run te doen, die een tempo-tracker zal oproepen om uw mijlen in kaart te brengen, of een begeleide training waar u meer, nou ja, begeleiding zult hebben. Hier kun je programma's downloaden zoals de I am a Runner-routine voor een training van 30 minuten met een warming-up, intervallen en een cooling-down met coach Corinne. Er is ook de My First 5K-run met coach Erin, die belooft je in beweging te krijgen en je op de juiste manier te trainen. Blader door de verschillende opties en kies er een die bij je past.
Tijdens je run
Zodra je een run hebt gekozen, verschijnt er een scherm om je statistieken weer te geven. (Hint: ik heb de optie Auto Pause ingeschakeld, zodat mijn timer stopt wanneer ik vast kom te zitten op een kruispunt.)
kit van mooie vrouw
Voor beginnende hardlopers raad ik aan om al deze statistieken te negeren en te doen wat goed voelt. Je hebt veel meer kans om vast te houden aan een nieuwe hardlooproutine als je het niet overdrijft.
Na je run
Als je klaar bent met hardlopen, druk je gewoon op de stopknop, geef je aan dat je klaar bent en ga je naar een nieuw scherm met je statistieken. Kies vanaf daar een van de vijf smileygezichten om bij te houden hoe je je voelde. (Ik herinner me dat ik op het droevige gezicht klikte)heel veelin het begin.)
Ik vond het nuttig om mijn gezichten te zien veranderen van gemiddeld in blij naarmate ik meer kennis maakte met mijn hardloopspel. Je kunt je run ook een naam geven - iets dat aantrekkelijk is als je het leuk vindt om te organiseren - een zweterige selfie maken en je resultaten delen met vrienden in de app. Zodra u op opslaan drukt, ziet u een kaart van uw training.
Herinneringen
Als je het nodig hebt, kun je Workout Reminders inschakelen (die werken via pushmeldingen) onder instellingen. Deze verschijnen op het startscherm van je telefoon met een klein duwtje om je volgende jog te plannen. Persoonlijk vond ik het leuk om deze functie te gebruiken toen ik aan een hardlooproutine begon - zonder deze zou ik waarschijnlijk mijn runs hebben uitgesteld tot de volgende dag, en de volgende dag ... je snapt het idee.
Moet je de Runkeeper-app proberen?
Zelfs als je iemand bent die een hekel hebt aan hardlopen, zal deze app je helpen met handige routines en zachte motivatie waardoor je een halve mijl, dan een mijl en verder moet joggen. Het feit dat de app al je runs opslaat, zodat je je voortgang kunt zien, is ook motiverend. Ik had nooit gedacht dat ik de dag zou zien waarop hardlopen goed voelde, maar de Runkeeper-app bracht me daar.
