Hoe het is om te trainen met een op AI gebaseerde trainer

Het afgelopen jaar was een monotone waas van joggen, mijn favoriete yoga-flows doen en fietsen door hetzelfde handjevol krachttrainingsoefeningen in mijn keldergymnastiek - dus het is eerlijk om te zeggen dat ik interactieve trainingservaringen meer mis dan ik dacht dat ik zou doen. Binnenkomen Kemtai : een op kunstmatige intelligentie gebaseerde fitness-app waarmee je thuis persoonlijke trainingssessies krijgt.

De Kemtai-app gebruikt NAAR DE om uw bewegingen te analyseren en realtime feedback te geven over hoe u uw vorm kunt verbeteren. Het biedt een breed scala aan trainingen, van: HIIT van Pilates tot krachttraining en je hoeft alleen maar voor je laptop te gaan staan ​​om de app je positie te laten registreren. Vervolgens volg je de instructies van moment tot moment om je in het zweet te werken. Terwijl u oefent, werkt Kemtai als een virtuele fitnesstrainer die ervoor zorgt dat uw vorm is in topvorm - wat essentieel is om de juiste spieren efficiënt aan te pakken, kracht op te bouwen en blessures te voorkomen.

De tijden zijn duidelijk aan het veranderen in de fitnesswereld: OnePoll's 2020-enquête onder 2.000 mensen vond dat meer dan de helft waren van plan om hun sportschoollidmaatschap op te zeggen ten gunste van thuistrainingen. Maar je kunt nu het beste van twee werelden hebben: Kemtai biedt veel van de voordelen van een IRL-trainer - zoals directe feedback en aangepaste trainingen - vanuit het comfort van je woonkamer. En het klokt in om net $ 19/maand , waardoor het een meer toegankelijke optie is ten opzichte van live persoonlijke trainingssessies die soms kosten kunnen kosten meer dan $ 100 per training .

word ik gemanipuleerd

Gezien hoe muf mijn thuisfitnessroutine is gegroeid na meer dan een jaar solo-workouts, was ik een spel om de app eens te proberen. Lees verder om erachter te komen hoe Kemtai zich verhield tot persoonlijke trainingen.

Hoe Kemtai werkt

Kemtai

Zodra u zich aanmeldt voor Kemtai, voert u wat basisinformatie over uzelf in en, als u dat wilt, uw fitnessdoelen. De app kan het beste worden gebruikt op een laptop met een camera, zodat deze gemakkelijk je bewegingen kan volgen en feedback kan geven terwijl je toch een groot genoeg scherm hebt om mee te volgen.

Als je klaar bent om te zweten, kies je uit de on-demand workoutcollectie of kies je voor de build-your-own-workout-tool om een ​​aangepaste trainingssessie te krijgen op basis van je voorkeuren. De app bevat een filter, zodat u eenvoudig kunt zoeken op basis van uw favoriete fitnessmodaliteiten (zoals cardio of kracht), trainingsduur of moeilijkheidsgraad. Waar je ook voor kiest, alle trainingen van Kemtai zijn ontworpen om geschikt te zijn voor thuisgymnastiek, wat betekent dat je nooit meer nodig hebt dan basisuitrusting zoals dumbbells of een oefenbal (of helemaal niet).

Zodra je training begint, stap je weg van je laptop, zodat de app’ computer vision-technologie kan uw lichaam scannen om doelzones zoals uw ledematen en gewrichten te lokaliseren. Het volgt je vervolgens terwijl je samen met je virtuele trainer door de oefeningen beweegt en gebruikt AI om in realtime aangepaste feedback te geven, zoals lager gaan of je rechterelleboog buigen. De app gebruikt dezelfde technologie ook om je prestaties op dat moment te analyseren met een staafdiagram-achtige meter die je laat zien hoe nauwkeurig je vorm is bij elke rep.

Hoe het is

Er zijn honderden trainingen om uit te kiezen, variërend van 5 minuten durende core-workouts voor beginners tot Pilates-sessies gericht op specifieke lichaamsdelen. Ik begon met de 8 minuten Bovenlichaam opschudden om op te warmen, waaronder een reeks van 11 lichte oefeningen en rekoefeningen die mijn armen en buikspieren wakker maakten. De app vertelt je precies wat je moet doen en wanneer je het moet doen, en je volgt de bewegingen van je trainer op het scherm. Tijdens de sessie kreeg ik verschillende suggesties om mijn formulier aan te passen - en, TBH, ik was verrast door hoe nauwkeurig, specifiek en nuttig deze waren: de tips waren vaak zo eenvoudig als dat ik mijn arm maar een aanraking moest laten zakken, maar dit maakte het verschil in het hebben van de juiste vorm en het voelen van de oefening in de juiste spieren.

Daarna probeerde ik de 7 minuten Buittraining gevolgd door 20 minuten Pilates voor bovenlichaam en kern . Voor de context geef ik de voorkeur aan krachttraining in groepsfitnessomgevingen met luide muziek en een choreografie-achtige structuur. De Booty Workout was een reeks beenoefeningen - hoewel effectief, was ik al bekend met de bewegingen en had ik dus niet veel baat bij de AI-coaching.

Pilates daarentegen is mij vreemd, dus de aangepaste feedback hielp mijn trainingshouding verbeteren en laat me kennismaken met onbekende bewegingen. Op een gegeven moment kreeg ik de instructie om mijn rug en heupen iets meer op te tillen tijdens zittende triceps-dips, en dit nam de druk uit mijn onderrug en liet mijn kern en bovenarmen het werk doen. Dit voelde als een echt voordeel in digitale fitnesstechnologie: ik zou anders niet naar een één-op-één Pilates-sessie hebben gezocht, maar dit functioneerde als een virtuele instructeur die me vanaf mijn laptop coachte.

Kemtai

Naast zweten door on-demand trainingen, kun je ook Kemtai's aangepaste trainingstool gebruiken: kies gewoon een trainer, gebruik glijdende schalen om te bepalen waar je aan wilt werken (zoals flexibiliteit, balans of een lichaamsdeel) en selecteer hoe lang en moeilijk je zou willen dat de training is. Binnen enkele seconden krijg je een krachtsessie op maat. Dit was mijn favoriete functie: het hielp me op te warmen en af ​​te koelen voor andere activiteiten, korte zweetpauzes tijdens de werkdag uit te zwengelen en te rekken, en dit alles terwijl ik vormaanpassingstips kreeg die me hielpen het meeste uit elke training te halen.

Als u van tracking houdt, biedt de app ook prestatie-inzichten - zodat u uw activiteit in de loop van de tijd in kaart kunt brengen, de voortgang kunt volgen en op maat gemaakte trainingsaanbevelingen kunt krijgen.

Moet je het proberen?

Als je graag traint onder begeleiding van een personal trainer, maar niet per se het geld wilt uitgeven of naar een sportschool wilt gaan voor een privésessie, dan is Kemtai een solide alternatief. Hetzelfde geldt als je nog niet bekend bent met bepaalde trainingsmodaliteiten: met de precieze, aangepaste suggesties van de app kun je nieuwe oefeningen doen, zodat je erop kunt vertrouwen dat je iets anders probeert.

citaten over Amerikaans zijn

Dat gezegd hebbende, als je meer van groepsfitness houdt of een doorgewinterde professional bent in de soorten trainingen die de app biedt, dan zijn de mogelijkheden voor thuiscoaching van Kemtai misschien niet wat je zoekt. Desalniettemin kun je het gemak van het krijgen van effectieve, onmiddellijke tips om je zweetsessie te verbeteren niet verslaan zonder ooit een voet buiten je huis te hoeven zetten.